Deze webpagina wordt vernieuwd.

Voor meer informatie over mindfulness, contacteer
Annet Lampe - Hertstraat 50 - 9000 Gent - info@mindful.be - 09 224 24 42

 

Wat is mindfulness ?

Mindfulness is aandacht geven aan wat er is vanuit een niet-oordelende houding.
Soms is dat prettig en geniet je, soms is dat onprettig.
Je leert omgaan met de ups en downs van het leven.
Het gaat om de bereidheid de werkelijkheid onder ogen te zien.
Als jij je op dit moment niet kan ontspannen, rust dan in je onrust, sta stil bij je tranen of je chaos.
Ben je een kampioen piekeraar, dan krijg je handvatten om er beter mee om te gaan.

Tijdens een training in mindful aanwezig zijn, hoef je niets te bereiken.
We oefenen ons bijvoorbeeld in het aandacht schenken aan onze adem.
Het brengt je in het hier en nu.
Je stapt uit je dagelijkse routine en komt als het ware in het oog van de orkaan te staan.
Door te zijn bij wat er is kom je uiteindelijk bij je kracht. Je stopt met te willen worden wie je graag zou willen zijn en wie je niet bent.

Dit en nog veel meer komt aan bod. Het belangrijkste is oefenen, oefenen en nog eens oefenen!

Deze training is voor jou geschikt als je zoekt naar kwaliteit van leven en wil investeren in je psychische en lichamelijke gezondheid.
Als je wil leren omgaan met stress, pijn, piekergedachten, lawaai, emoties en/of depressie.

 

Wat is een mindfulnesstraining ?

Een wetenschappelijk onderzochte methode ontwikkeld door de Amerikaanse wetenschapper Jon Kabat-Zinn. Hij introduceerde een stressreductie programma dat inmiddels wereldwijd wordt toegepast.
De training bestaat uit 2 aspecten:

Mindfulness / Aandachtstraining
Trainen in het aandacht geven aan dat wat er is vanuit een niet-oordelende houding in het huidige moment.
Aanwezig zijn met een beginners-mind: open en ontvankelijk.
Met een milde open blik kijken naar wat is, in plaats van je best doen en te streven naar beter en meer.

Cognitieve therapie
Leren hoe positieve veranderingen aan te brengen in je levensstijl.
Bijvoorbeeld: Nieuwe dagelijkse rituelen installeren. Dingen doen die je graag doet ook al denk je dat je daar geen tijd voor hebt.
Het leren leggen van verbanden tussen je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties en hoe deze elkaar beïnvloeden. (bodymind)

 

Mindfulness : iets voor jou ?

Deze training is voor jou geschikt als je zoekt naar kwaliteit van leven en wil investeren in je psychische en lichamelijke gezondheid.
Als je wil leren omgaan met stress, pijn, piekergedachten, lawaai, emoties en/of depressie.

Welke klachten heb je ?

  • Je hebt stressklachten
  • Je piekert veel
  • Je zit niet goed in je vel
  • Je moet veel van jezelf
  • Je houdt te veel rekening met anderen
  • Je hebt het altijd druk, druk, druk !
  • Je bent onzeker over de opvoeding
  • Je slaapt slecht
  • Je voelt je neerslachtig
  • Je hebt pijn of andere lichamelijke klachten
  • Je bent een perfectionist
  • Je voelt je rusteloos
  • Je ziet steeds het negatieve van alles
  • Je bent onzeker over je lichaam

Deze methode wordt gegeven in een 8-weekse training. Het is de bedoeling dat je tussentijds 30 tot 40 minuten per dag oefent. Het huiswerk is een essentieel onderdeel van de cursus. De groepjes bestaan uit 6 tot 8 personen.

Wie is Annet Lampe?

Zij is sinds 2006 Mindfulness trainster. Na vele jaren van het geven van psychotherapie is zij steeds weer verrast door de resultaten die haar cliënten bereiken door het beoefenen van Mindfulness. Het was een eyeopener te leren juist door niets te veranderen. De essentie is zijn bij wat er is.
Wie elke dag mindfulness beoefent, heeft een goede remedie tegen stressklachten en depressie in handen.
Ervaring is een belangrijke troef van Annet. Ze beoefent zelf al jaren Mindfulness en Zenmeditatie.
Psychotherapeut sinds 1986 en opleider in Gestalttherapie en Contextuele therapie sinds 1988.
Relatie-en gezinstherapeut sinds 1990. Bijscholingen in brieftherapy, bio-energetica, EMDR en familieopstellingen.
Co-auteur: “Balans tussen werk en thuis, werkboek voor contextuele loopbaanbegeleiding” (Meinema, 2001)

Hertstraat 50
9000 Gent
Tel.: 09 224 24 42
info@mindful.be
www.mindful.be

KBC:445-9656871-03